擔心老了記憶力衰退？預防失智不能只靠營養品，疫苗竟有意外驚喜！

鑰匙放哪忘了？熟人的名字突然卡在嘴邊想不起來？很多人第一反應就是：我是不是快失智了？ 為了保住記憶力，不少人趕緊補 Omega-3 或 DHA，覺得濃度高了，大腦就安全。但這真的有效嗎？預防失智的關鍵，可能藏在一個你完全沒想到的地方。

1. 營養補充的陷阱：補 DHA 真的有用嗎？

很多人相信補充 Omega-3 能保護腦細胞。但根據國外研究，針對 55 至 80 歲且攝取不足的人觀察兩年發現，雖然補充高劑量 DHA 能讓血液和腦脊液的濃度上升，但對記憶力、思考能力以及腦結構，並沒有顯著的改善效果。

研究更指出，即使是攜帶 APOE e4 高風險基因的人，補 DHA 也沒看到認知上的獲益。這提醒我們：單純增加腦內的 DHA 濃度，並不等於能自動預防失智或記憶力喪失。

2. 意外驚喜：疫苗竟然能幫大腦「打預防針」？

除了營養品，疫苗接種竟然有新發現！研究指出，接種 Shingrix 帶狀疱疹疫苗，能讓失智症的相對風險降低 24%，絕對風險則降低約 6%。具體數據顯示，接種者的發病率為 18.8%，明顯低於未接種者的 24.6%。

專家估計，每 17 例失智症中，約有 1 例可以透過接種疫苗來預防。這可能是因為疫苗能減少神經發炎與中風風險，進而降低失智機率。目前建議 50 歲以上的成年人可以考慮接種。

日常照護這樣做

• 50 歲以上的朋友，建議諮詢醫師接種 Shingrix 疫苗
• 別過度依賴高劑量 DHA 補充劑來預防失智
• 記得：提升腦內 DHA 濃度 $

eq$ 預防記憶力喪失

• 利用疫苗接種來降低神經發炎風險
• 降低因中風而導致失智的機率
• 定期追蹤自己的認知功能狀態

常見問題

想預防失智，每天補充高劑量的 Omega-3 或 DHA 有用嗎？

效果有限。研究發現，對於 55 至 80 歲且攝取不足的人來說，雖然高劑量 DHA 能提升腦內濃度，但對記憶力、思考能力及腦結構都沒有顯著改善，即使是攜帶高風險基因的人也一樣。

接種帶狀疱疹疫苗對預防失智有幫助嗎？

有幫助。研究指出，接種 Shingrix 帶狀疱疹疫苗能讓失智症的相對風險降低 24%，絕對風險則降低約 6%。

為什麼接種疫苗能降低失智風險？

這可能是因為疫苗能減少神經發炎與中風風險，進而降低失智機率。

重點摘要

• 高劑量 DHA 無法顯著改善認知功能
• 帶狀疱疹疫苗降低失智相對風險 24%
• 疫苗有助於減少神經發炎與中風風險
• 建議 50 歲以上成人考慮接種疫苗

本文僅供衛教參考，請務必諮詢專業醫師，評估您的疫苗接種與營養需求，一起從現在開始關注腦健康！

參考資料

• Omega-3 may not aid Alzheimer's prevention, 2-year study finds（國際健康媒體，本文為綜合編譯衛教內容）
• New shingles vaccine Shingrix linked to lower dementia risk（國際健康媒體，本文為綜合編譯衛教內容）
• Halloween Hazards: How to Stay Safe During the Spooky Season（國際健康媒體，本文為綜合編譯衛教內容）
• Why Do Doctors Recommend Vitamin K for Newborns?（國際健康媒體，本文為綜合編譯衛教內容）

封面照片：Markus Winkler（Unsplash）